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手軽に出来る腹筋ダイエットについて(3)について

 

前回の引き続きです。

次に椅子に座って行う、腹筋ダイエットについて紹介しますね。参考にしてみてください。

まずウエストを絞るには、体を左右に回す、ひねることが有効です。簡単ですよ。

※ 初心者は椅子を使うと運動がやりやすくなります。お勧めします。

椅子を使う場合、少し浅めに腰掛けてください。

次に足を肩幅くらいに開きます。それから、手をまっすぐに上げます。※ 地面と平行にします。

ここまで出来たら腰をひねります。更に上半身を後ろにねじります。

そして、手で椅子の背を掴みます。

このねじった状態で、5秒カウントします。それから、元の状態にゆっくり戻してください。

この運動を右と左おこないます。それぞれ10回、繰り返してください。

※ (ポイント):ちょっときついなと思うくらいに体をねじります。

その状態を維持することは、きついはずです。維持するよう頑張ることで筋肉が鍛えられます。

わき腹あたりが苦しくなりますので、我慢してください。

わき腹、ウエスト周りの筋肉が強くなると、引き締まった体になっているとことでしょう。(笑顔)

嬉しい事にウエストのくびれも出てくるでしょう。(笑顔)

腹筋ダイエットは、きついものでなく、短時間で簡単にできる運動を続けることが大切です。

そうすることで、誰にでも出来る運動になりますよね。それを生活に取り入れてください。そうすれば無理なく、ダイエット運動が出来ますよね。これはとても嬉しいことですし、自然な事でもありますね。

ですから、継続も出来ます。簡単で手軽です。

※ コツは「毎日やる!」と言うことですね。(笑)

毎日やった人はその分、効果が出るでしょう。しかし、当然ですが、そうでないと、効果は期待できませんね。

ですから、とにかく毎日やることが大切ですよ。

立ったままで出来る運動や、座ったままで行う運動など、手軽なものを積み重ねて行きましょう。そこがポイントになります。

これらの積み重ねが腹筋ダイエットにもなるのです。(笑顔)

 

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