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家で手軽にできる腹筋ダイエットについて(1)について

 

腹筋ダイエットには、色々なやり方がありますが、何かひとつでもご存知ですか。

女性向けの雑誌、またはインターネットなどで、色々な情報を手に入れることができますが、その中で、自分に合ったエクササイズの方法を見つけてみましょう。

例えば「つらい運動が良い人」、「簡単でいつでもできる運動が良い人」、「時間をかけてしっかりやりたい人」など、同じ腹筋ダイエットをしたいと思っている方は、色々な人がいると思います。

美しくお腹を引き締めるには、自分に合ったやり方が大切です、長続きさせなければなりませんね。

三日坊主にならないように、頑張ってくださいね。(笑顔)

ここでは、参考までに私がやっている100腹筋について紹介をしますね。

5タイプの運動を、20回します。ですから、合わせて100回と言うことです。

この100回腹筋を毎日やって、ウエストとお腹をシェイプアップさせています。(笑顔)

これから紹介する腹筋ダイエットは、体力が20代〜30代くらいの方で、太りすぎではない方のやり方と回数になります。

では、最初の20回ですが、お腹の中心部あたりを引っ込めるための運動になります。

まず、床に仰向けに寝てください。そして、両手を頭の後ろで軽く組みます。

次に、両膝を立てますが、腰は浮かないようにしましょう。しっかりと床につけましょう。

この状態で、ゆっくりと首、両肩、肩甲骨あたりを上げていきます。

息を吐きながらです。3秒かけて肩甲骨を床から浮かせてください。

※ この時、お腹には力が入り、硬くなっていると思います。

※ 背中を丸めて行うと、より効果的です。言い換えれば猫背の状態です。それでやってみましょう。

 

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