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家で出来る腹筋ダイエットについて(4)について

 

前回の続きです。

さて、最後の腹筋ダイエット運動になります。

まず床に座って、膝を立てます。

そして、手をひざの上から、前習いのように真っ直ぐ上げます。更に胸を張ります。

この状態のまま、少しずつ、後ろに体を倒していきましょう。

※ (ポイント):床につけるように倒し続けます。

手は真っ直ぐに上げたままなので、上体が後ろに行くと、手が膝のあたりに来ると思います。

※ 息を吐きながら倒します。

もうこれ以上倒せないところで、2秒キープしてから、元に戻します。

これは最後のエクササイズになります。結構きついですよ。ですから、腹筋で支えられない場合、膝の内側に手を添えてみましょう。それでも良いです。(笑顔)

慣れるまでは、この方法でやると良いですよ。(笑顔)

※(注意):手に力を入れては意味がありませんので、必ず、添える程度で使いましょう。

この腹筋運動を20回やってください。

紹介した5種類の腹筋運動を、それぞれ20回ずつやり続けてください。

これが100回腹筋ダイエットです。

毎日1回で良いです。ですから、続けてやることが大切ですよ。

約3ヶ月ごろから変化が起こります。楽しみにして続けてくださいね。(笑顔)

このように、腹筋ダイエットを続けることで、体の状態をキープする事が出来ます。また衰えが遅くします。

人間、何もしないでいると、一日、一日老化していきます。(涙)

これは、誰にも止められません。また誰にでも起る事です。しかし、その老化をゆるやかに、遅くすることは出来きます。

いつから、はじめようと思っていると、もうすでに遅いかもしれませんよ。(汗)

ですから、今日、今からでも良いので、早速、腹筋ダイエットを始めてみましょう。(笑顔)

 

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