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筋トレのダイエットと筋肉痛についてについて

 

あなたの中で、筋トレ(腹筋ダイエットなど)で痩せようとしている方は結構いるのではないでしょうか。

私も腹筋などの筋力をつけようと、週に二回ほどやっています。30分ほどのエクササイズですね。そのおかげで、結構、食べる量は多いのですが、結構、太りにくくなっています。

筋肉を鍛えることで、基礎代謝がアップするので、ダイエットにも効果があります。

代謝とは人間の持つ基本的な機能です。どのような働きかと言うと、何もしなくてもエネルギーを消費する作用があります。

ですから、代謝が良い人は、何も運動をしなくても、どんどんエネルギーが消費していると言えます。

このような人は、言い換えると太りにくい体だと言えます。そのようにしたければ、筋肉を鍛えれば良いのです。(笑)

それは何故かと言うと筋肉が増えれば代謝が良くなるからです。

では、筋肉を強くするには、どうすれば良いのでしょう。また何をしたら良いでしょうか?

それには、あなたもよくご存知かと思いますが、トレーニングをすれば良いです。

知っていると思いますが、筋肉トレーニングを筋トレと呼びます。

この筋トレをすることで筋肉を強化します。

では、この筋肉、どうやって強くなるのでしょう!?

具体的な仕組みはどうなっているのでしょう!?

筋肉は、筋肉の繊維が束になることで、形成されるので、これらの筋繊維が太くなるとで、筋肉が鍛えられているということになります。

従い、筋トレをしている人の筋繊維は太いです。また、筋トレをしていない人の筋繊維は細いままです。

では、筋トレで、この筋繊維がどのようになるのでしょう!?

それは、損傷なのです。

筋肉が損傷と思いますよね!?

この言葉を聞くと驚く方が多いようですが、なんと!!、トレーニングによって、筋繊維は損傷しているんですよ。

その痛みが筋肉痛になります。

誰でも経験した事があると思います。

次回へ続く

 

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