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筋トレの効果はダイエット以外にもあるの!?(パート3)について

 

前回の続きです。

それから、筋肉のトレーニングをしていると、ダイエット効果が現れます。それだけでなく、血液循環が良くなります。

ですから、簡単に言うと、体中に血液がめぐりやすくなるということです。

あなたも経験した事があると思いますが、運動していると、体がポカポカとして来ますよね。また、ちょっと腹筋をやっただけでも汗ばんできますよね。

このように、運動することで、筋肉は普段より多い血液が流れるからです。

この状態では、毛細血管が発達します。

そして、血流が悪くて起こると言われている「凝り」を遠ざけることになります。

分かりやすく言うと、筋肉がつくことで、肩こりなどから解放されるようにないます。(笑顔)

筋肉を鍛えることは、骨密度再生作用があり、筋肉が動くことえで、骨に刺激を与えます。

そうすると、骨量が増えます。そして、骨密度が増すのです。

その反対に筋肉を動かさない人の場合は、骨が再生しにくくなりますので、腹筋などの筋トレにおいて、筋肉増加やダイエットに良いだけでなく、更に骨粗しょう症の予防にもなると言えるのです。

人間は年を取ると、骨密度が低くなります。ですから、ちょっとしたことでも骨折しやすくなってしまいます。(汗)

骨折しない為にも、食事に気をつけるようにしてください。また筋トレをして骨密度を上げておいたほうが良いですよ。

その他にも、筋肉を動かすことで、体温を作ることができますので、冷え性の予防にもなります。また低体温性の方はそれを改善できるようになります。

また、筋肉が増えることで、内臓が活発に動くようになります。そして、消化吸収も良く行われるようになるので、五臓六腑が生き生きとしてくるようになります。(笑顔)

まさしく、それが健康体になっていると言えます。

筋肉増進は、抵抗力となります。ですから、免疫力アップにも繋がります。病気にかかりにくくもなりますね。(笑顔)

このように筋肉が増えることで、様々な良いことがあります。

 

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