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腹筋でダイエット以上の効果が得られる!?について

 

ダイエットの為に筋肉トレーニングをすると、筋肉を増やして基礎代謝力を上げること出来ます。その結果、脂肪を燃焼させるのです。良いでしょう。一石二鳥です。(笑顔)

多くの人が誤解していると思いますが、腹筋などをすることで、脂肪が燃えるわけではありませんよ。

あくまでも筋トレをすることは、やせると言うより、引き締めると言う感じになります。

例えば、たるんでしまった部分を鍛えます。そうすることで、体を引き締めます。その効果によって、やせたように見えると言うことです。

運動により引き締まった健康的な体を手に入れることは、食べないダイエットなどに比べて良いことです。(笑顔) 

あなたのダイエット方法は大丈夫ですか!?

特に殆どの女性の方が体重を気にすると思いますが、同じ体重でも、筋肉がついている人の体は引き締まって見えますよね。

同じ体重でも、代謝が悪い方の場合は、いくら細くても、たるんだ脂肪が付きやすくなっています。

腹筋を鍛えることで、内臓を支える力もアップするので、内臓の病気、トラブルの便秘、腰痛なども予防できると言えます。

ですから、毎日、筋トレで腹筋を鍛えましょう。そして、健康で引き締まった美しい体を手に入れてください。(笑顔)

昔からよく行われている腹筋ですが、足を誰かに押さえてもらって上体を起こす腹筋が主流となっています。しかし、この方法では腰を痛めてしまうことがあります。(汗) ご存知ですか!?

ダイエットの為に運動する場合は、仰向けに寝た状態で両膝を立てます。それから、軽く曲げます。

※(ポイント):この時、手は頭の後ろ側に添える程度にしてください。

そして、ゆっくりと背中を丸めます。

※ (ポイント):おへそを見るように体をぎゅっとかがめます。

この背中を丸めた状態ですが、腹筋が縮まっている状態になります。

 

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